Test de depresión ¿Cómo saber si tengo depresión?

test depresión
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¿Qué es realmente la depresión? ¿Cómo saber si tengo depresión? ¿depresión o tristeza? ¿Cómo evitar o salir de la trampa de la depresión? Son algunas de las cuestiones que resuelvo hoy en este artículo.

Lo primero que debes saber es que la depresión no es un signo de debilidad, puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. Es muy frecuente, más de 300 millones de personas en el mundo la sufren depresión, y es un dato que no debemos dejar de lado, porque tenemos tratamientos psicológicos muy eficaces para combatirla.

Sentirnos tristes ante ciertas situaciones es algo completamente normal y como todas las emociones tiene su función adaptativa ¿cómo te ayuda la tristeza ante una pérdida, bien sea de un ser querido, un objeto, rutina o acontecimiento en tu vida? La tristeza, te permite bajar el ritmo de actividad y detenerte para observarte a ti mismo, aceptar y reorganizar tu vida. Al igual que el resto de emociones, su función es asegurar la supervivencia y equilibrio de la persona.

Cuando la tristeza se convierte en depresión

El problema viene cuando esta tristeza aumenta en duración e intensidad y se convierte en depresión. La tristeza es un estado de ánimo, la depresión un trastorno del estado de ánimo. Cuando te sientes triste tienes claro el motivo específico (muerte de un ser querido, despido, suspenso de un examen…), sin embargo, sentir malestar prolongado sin saber por qué, puede ser un claro indicador de depresión.

Sin darnos cuenta, entramos en lo que conocemos como “la trampa de la depresión”, que sencillamente es entrar en un círculo en el que tus conductas y pensamientos añaden más dolor al dolor, más pérdida a la pérdida, y que se va retroalimentando con más y más malestar.

Por todo esto, es muy importante la prevención y la detección temprana, y sobre todo, actuar lo antes posible para conocer con ayuda de un profesional, tu propia trampa y salir de ella fortalecido.

En el blog hemos hablado muchas veces sobre la depresión y de herramientas para superarla.

Test para saber si tienes depresión

Dependiendo del número e intensidad de los síntomas la depresión puede ser leve, moderada o grave. Debes saber que este test no es un test diagnóstico, puesto que esta evaluación debe realizarla un profesional sanitario de forma individualizada, pero si te puede ayudar a detectar y ponerte en alerta para activarte y buscar ayuda.

A lo largo de la semana ¿te sientes más tiempo triste que animado?
¿Disfrutas menos de las cosas que antes?
¿Has dejado de hacer cosas que antes eran agradables para ti?
¿Te sientes con poca energía para afrontar el día a día?
¿Tienes dificultades para concentrarte?
¿Últimamente estás más irritable contigo mismo o con los demás?
¿Crees que has descuidado tu aspecto físico?
¿Notas que últimamente has perdido interés por las personas de tu alrededor?
¿Te sientes más cansado de lo normal?
¿Tienes insomnio o necesitas dormir más horas?
¿Te sientes inútil o fracasado?
¿Sientes que no hay nada o pocas cosas en tu vida que te motiven?
¿Sientes malestar desde hace un tiempo y desconoces por qué?
¿Tu estado de ánimo es más bajo desde hace semanas o meses?
¿Ha pasado por tu cabeza ideas de muerte o piensas que la vida ya no tiene sentido?

2 respuestas

  1. Me siento muy mal últimamente y no sé por qué. Siempre he sido muy positiva pero últimamente no hago más que quejarme por todo. Una amiga me dijo que podía ser depresión pero la verdad no sé ni cuál sería la causa.

    1. Buenos días Camila, es posible que hayas caído en el bucle de la tristeza (puedes ver mi vídeo explicándolo en este enlace https://www.youtube.com/watch?v=autEsIFYQ0M) y eso te esté llevando a tener un diálogo contigo misma más negativo. En este blog puedes encontrar varios artículos que pueden ayudarte para empezar a enfocar llas cosas de otra manera pero lo que más puede ayudarte es mi libro «No creas todo lo que piensas» te ayudará a reflexionar sobre porqué te estás sintiendo así y te dará muchas herramientas para volver a sentirte más alegre y optimista. El libro puedes encontrarlo en formato papel o en ebook, si eres de España adquiérelo desde la web y te lo envío con un marcapáginas de regalo. Un abrazo

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