"Amor y desamor". Hasta no hace mucho, los matrimonios se juraban amor eterno en el altar, para lo bueno y para lo malo. Hoy en día, el entorno en el que vivimos, ha producido cambios que han afectado tanto a los términos como a los contenidos de las relaciones de pareja.
Por otro lado, el amor ha perdido el matiz de ser "eterno" para ser, en numerosas ocasiones, un estado pasajero y cíclico, con una duración variable. Todo esto hace, que frecuentemente las personas se enamoran, se quieren y, pasado un tiempo, dejan de hacerlo, se desenamoran, se separan y el ciclo vuelve a comenzar cuando se conoce a una nueva persona con la que vuelve a surgir el amor.
Normalmente suele ser uno de los miembros de la pareja el que toma la decisión de separarse, por el motivo que sea y, en muchas ocasiones, el otro miembro vive la ruptura de forma mucho más dolorosa, agonizante e incluso obsesiva.
Los síntomas que pueden aparecer en esta persona pueden ser tan intensos que pueden desembocar en episodios de depresión, con llantos y tristeza intensos, desesperación, apatía, ansiedad, angustia, alteraciones del sueño, del apetito, etc. Por el contrario, otras muchas parejas reaccionan de forma racional ante la ruptura. Sufren al principio, pero como son capaces de pensar de manera más beneficiosa para él mismo ( posibilidad de rehacer la vida, volver a retomar hábitos olvidados, hacer deporte, llamar a antiguas amistades que había abandonado, etc.) y aunque pasan por un mal momento, en sus mentes "la vida sigue".
Acepta el duelo
Reconocer y asumir que una relación ha terminado necesita tiempo, no se supera en horas o días. Se precisa la elaboración de un duelo que puede durar semanas o meses. Decir “no ha pasado nada” no resuelve las cosas. Permítete sentir los efectos (temporales) que un desamor desencadena para sobrellevarlo de la manera más saludable.
Busca ayuda
Una amiga/o, un familiar o la ayuda de un psicólogo te pueden ayudar a afrontar el desamor. Acepta una mano amiga en estos momentos de dolor: la necesitas.
Quiérete
El desamor es una etapa en la que necesitas sacar a la luz lo mejor de ti y dedicarte a hacer las cosas que te apetecen. Cambia tu look con un corte de pelo, cambia tu ropero, aliméntate mejor y haz ejercicio, serán buenas prácticas para elevar tu autoestima y sentirte mejor.
Mantente ocupada/o:
En situaciones de estrés, desamor o tristeza, intentar mantener la mente ocupada puede ser un aliciente para seguir adelante cada día. Pero tampoco es necesario excederse: concentrarse más en el trabajo, leer un libro o salir a dar un paseo con tus amigos pueden ayudarte y despejarte pasando un rato agradable.
Rodeate de gente que te quiere:
aunque parezca natural que quieras estar sola/o, no es bueno que te aísles de tus seres queridos ni dejes de hacer las actividades que antes te gustaban. Reserva un espacio de tu semana para hablar y/o quedar con tus amigos, hablar con tus padres, hermanos y familiares.
Aprende algo nuevo:
pintar, coser, cocinar, viajar, un idioma nuevo, o aquello que siempre soñaste aprender podrá llenarte de energía y renovar tus pensamientos. Atrévete.
Limitaciones que pueden surgir
La dependencia y el duelo mal resuelto se forma de tres maneras:
- Obsesionarse. Pasarse varias horas pensando en tu ex pareja, hará que no te concentres en otros aspectos de la vida y puede invadir tus sueños en forma de pesadillas. Tu conducta también puede verse afectada realizandole llamadas telefónicas continuamente, mandando mensajes de texto, cartas, e-mails, pensando continuamente en qué estará haciendo, seguir su día a día, imaginar con quién estará, escuchar canciones que traen recuerdos y evocan lugares o restaurantes dónde has ido con ella/el. Es conveniente que realices actividades que capten tu atención y evitar las situaciones y escenarios que indefectiblemente harán recordar a la persona añorada.
- Buscar venganza. Si has sufrido rechazo, el ansia de venganza puede aparecer de diversas formas: por ejemplo, iniciando una relación antes de estar preparado y exhibirse con ella con la intención de que la pareja anterior sienta celos. Es evidente que la nueva pareja es la que sale más perjudicada cuando se da cuenta de que ha sido utilizada tras haberse implicado.
- Exageración. Con este proceso mental, el rechazado piensa de un modo exagerado que su ex pareja se lo está pasando fantásticamente bien, mientras él está destrozado.
Cómo ser feliz después de una ruptura amorosa
Si tu situación es la primera opción, piensa que hay mucho de lo que disfrutar en la vida, y la soltería tiene muchas ventajas que aquellas parejas que tu envidias no tienen. Así que déjate de envidias y ponte las pilas!
No hace tanto tiempo, las mujeres que a partir de cierta edad no tenían una relación estable llevaban colgada la etiqueta de “las solteronas”. Con los hombres, la sociedad era algo más indulgente, pero igualmente los “solterones” se consideraba tipos raros y extravagantes.
Hoy en día, los "singles" de ambos sexos abundan por distintas razones: El creciente aumento de las separaciones matrimoniales que devuelve a muchas personas a la soltería es una de ellas, pero también existe un cambio de mentalidad, ya no nos conformamos con un amor a medias. Los hombres no solo necesitan a una mujer que les cuide, de la misma manera que las mujeres actuales no necesitan un hombre que las mantenga. Todo esto nos vuelve, a todos, más exigentes y hasta más intransigentes con el sexo opuesto.
¿Crees que se acaba el mundo?
En estos casos las películas, libros, tv, etc. nos hacen un flaco favor. Muchas películas, programas de televisión y canciones nos hacen creer que estar en una relación es lo mejor y que una persona no puede ser feliz estando sola. Esto simplemente es falso. Estar solo, es cierto, que es muy diferente a estar en una relación pero no es horrible. A pesar de que puedes encontrarte solo, a veces, vas a salir adelante y a ser feliz. Si hace poco tiempo que estás solo, es posible que necesites un tiempo para habituarte a estar solo de nuevo, pero ocurrirá y alcanzarás la felicidad.
A lo largo de la vida nos enseñan que tener una pareja es lo “ideal”, y si no la tienes toda la familia empieza a preguntarte por qué y a formular hipótesis de qué puede estar pasando. Sin embargo existen ciertas razones para no tener pareja y si esta es tu situación habrá que buscar el equilibrio y el bienestar con uno mismo.
¿Cómo puedo disfrutar estando soltera/o?
- Mímate. Cuidar tu cuerpo y sentirte bien contigo misma mejorará tu estado de ánimo. Sal y ve a la peluquería, a hacerte la manicura, disfruta de un día en un spa o ves a que te den un masaje. Porque no tengas alguien a quien impresionar o complacer no significa que tienes que dejar de complacerte a ti misma. Eres una persona fuerte, independiente, que merece lo mejor ¡Así que regalatelo a ti misma!
- Acepta el fin de la relación. Aunque la persona perfecta para ti, si realmente quieres, se encuentre en alguna parte, falta algún tiempo para encontrarla. Pensar en tener o buscar rápidamente una nueva relación no es la mejor manera de estar nuevamente feliz. Observa que un montón de personas también están sin pareja y son felices con su situación, y con el tiempo tu también te sentirás así.
- Acepta tus sentimientos. No sientas vergüenza por estar soltera ni aparentes ser más fuerte de lo que te encuentras en realidad. Si eres una mujer de pareja y te gustaría tenerla dilo a las personas de tu entorno. Y si te sientes feliz estando sola tampoco te sientas incómoda. Seguramente en tu educación se instauraron valores que te hicieron creer que no te sentirías realizada sin pareja. Por suerte, los tiempos han cambiado y los estereotipos se rompen gracias a personas valientes y con iniciativa.
- Programa eventos sociales con amigos frecuentemente. Crea y mantén fuertes lazos de amistad, ya que estos casi siempre sobreviven a otros tipos de relaciones y proporcionan un vínculo de conexión muy significativo. Ves a fiestas, al cine, visita museos, a la playa, etc, haz una lista y verás cuantas cosas podéis hacer tus amigos/as y tú juntos para divertiros.
- ¡Prueba con un nuevo hobby!. ¿Qué es lo que siempre has querido hacer y aún no has hecho? Aprender a tocar la guitarra, ir a clases de claqué, plantar un jardín, escribir una novela, cocinar algún plato distinto? Ahora es el momento de hacer cualquier cosa que alguna vez hayas deseado. Prueba con algo nuevo que pueda ayudarte a desarrollar nuevas habilidades, amistades y aumente tu autoestima y tu sensación de estar orgulloso/a de ti mismo.
- Mejórate. Ahora que tienes más tiempo libre para realizar actividades saludables y de ocio que te harán sentirte bien, vuelve a diseñar tu vida para que se adapte verdaderamente a tus intereses actuales. Participa en actividades con las que disfrutes y que te ayuden a mantener un estilo de vida saludable. Retoma viejas aficiones que has dejado de hacer.
- Mírate en el espejo. Ves al espejo y di cosas que te gusten de ti mismo. Repítete frases como "Yo soy una persona fuerte y guapa" y dile a tu reflejo que te quieres. No puedes esperar que otros te hagan feliz, tu eres la principal persona que puede hacerte dichoso.
- ¡Vive tu realidad y déjate de envidias!. Deja de preocuparte de porque la mayoría de los que te rodean tienen relaciones, ni pienses que tú también las necesitas. Todas esas parejas felices que salen en la tv, películas, etc son productos para ganar dinero y obtener rankings más altos en televisión. Olvídate de esas fantasías poco realistas de tu "alma gemela" y vive el "aquí y ahora" lo que tenga que llegar ya llegará, no te anticipes.
Y tu... ¿Estás soltero y feliz? Cuéntanos como lo haces!!
Hasta el próximo día!