Cómo estar de buen humor

como estar de buen humor

Estamos en un mundo lleno de problemas y, una gran medicina, quizás la mejor, más efectiva y GRATIS, es el humor. Estar permanentemente de buen humor es muy complicado porqué en el día a día nos ocurren situaciones que hacen que nuestro estado de ánimo varíe y es inevitable en ocasiones estar triste o enfadado, pero lo que si que podemos intentar y esta en nuestra mano es pasar el mayor tiempo posible de buen humor y mostrar una actitud positiva ante la vida.

Beneficios del buen humor

Se ha demostrado que el buen humor y la risa promueve la salud y el bienestar de las personas. Esta actitud ante la vida nos invita a vivir de manera alegre, sin enfadarnos por cosas sin importancia y sin perder el control de nuestras emociones negativas. Si conseguimos ser capaces de tomarnos la vida de esta forma, propicias un ambiente agradable en el que los demás se sientan a gusto con nosotros.

¿Por qué siempre estoy de mal humor?

En muchas ocasiones nos sentimos con el ánimo por tierra, sin ganas de hacer absolutamente nada y, por si fuera poco, tampoco estamos de muy buen humor…

Pero, para controlar este mal humor que nos invade, es imprescindible que busquemos en las causas que lo provocan, tenemos que buscar e nuestras emociones de ansiedad, estrés, depresión y el miedo, a los que a veces nos enfrenta nuestro día a día, y puede ocasionarnos cansancio e irritabilidad.

Cambiar el mal humor y convertirlo en buen humor, puede ser tan sólo una cuestión de actitud. Contra los síntomas negativos, el mejor remedio suele ser ponerle más humor a la vida, y así, calmar la irritabilidad y el cansancio. Estar siempre enfadado o irritable no beneficia ni a tu cuerpo, ni a tu mente y tarde o temprano, sentirás las consecuencias.

Por tal motivo, ante un repentino cambio de estado de ánimo a negativo, lo mejor que puedes hacer es investigar lo que lo genera para eliminar los motivos que lo generan y poder poner remedio. Sin embargo, si cambiar las circunstancias que te irritan está fuera de tu control, de nada servirá dejarte llevar por tus emociones negativas, ya que esto lo agravará. Este será el momento de recurrir a tu sentido del humor y a tus energías positivas para superar el malestar.

Levantarse de mal humor y mantener a lo largo de los días este estado de ánimo, nos trae consecuencias graves sobre nuestro cuerpo y mente, por lo que tenemos que aprender a evitarlo. Para cambiar nuestro humor existen muy buenos remedios, que te ayudarán a eliminar sus síntomas y sentirte mejor contigo mismo. Aprende a curar tu mal humor y volverás a sonreír.

Consejos para estar de buen humor


Estas son algunas claves o trucos para que tu estado de ánimo sea mejor y más saludable:

    • Esta todo en nuestro “coco”. Nuestra mente puede ser muy buena o puede ser muy mala. Todo depende de qué parte de la mente gane la batalla: la positiva o la negativa. Si te dejas llevar por el victimismo y crees que todo está fuera de tu control y que la vida es un asco ¿cómo pueden ir bien las cosas?. O si crees que nada vale la pena y que nada te gusta ¿cómo vas a poder cambiarlo?. Nosotros mismos nos vamos boicoteando desde dentro con nuestra manera de pensar. Nuestra mente juega con nosotros y eso es lo que no debemos permitirnos.
    • Cambia de lugar. Si te está invadiendo el “mal rollo” cambia de ambiente inmediatamente. El mal humor se puede disparar por cualquier cosa, y si te quedas en el mismo lugar, seguirá molestándote y revoloteando en tu cabeza. Vete a un lugar diferente, rodéate de cosas distintas, cambia de personas y de sensaciones, y de esa manera te será más fácil deshacerte de tu irritación.
    • Usa tu imaginación. Trae de nuevo a tu mente momentos felices y agradables. Revisa aquel álbum de fotos que te trae tan buenos y divertidos recuerdos, hazlo durante un rato, hasta que te sientas mejor contigo mismo y que esa chispa de alegría se quede contigo.
    • Mimate un poco. Cuando te sientes irritado y con malestar, es muy fácil encontrar cosas que lo aviven o lo refuercen. ¿Porqué? Porque quieres sentir que tu mal humor está justificado, así que buscas la manera de validarlo. Rompe ese hábito haciendo lo contrario, sin que te importe sentirte extraño. Mira una película entretenido y divertida, pon tu música favorita, sal a ddar un paseo, prepárate un café y tómalo con un trocito de dulce, etc. Haz algo que te haga sentir bien y que te haga sonreír, verás como desaparece tu malestar por arte de magia.
    • Vive el aquí y ahora. El mal humor es muchas veces debido a las preocupaciones por el futuro o al recuerdo de algo del pasado. El secreto está en mantener nuestro enfoque en el presente, en este preciso instante.
    • Música y tecnología. La música es una herramienta muy potente para cambiar nuestro estado de ánimo, ponernos música alegre que nos haga sentir bien y nos recargue de buena energía. Otra actividad estupenda es ver series y películas de humor o monólogos, pasar un rato divertido es muy bueno para nuestra salud.
    • Ofrece tu ayuda a alguien. Para dejar de pensar en lo mal que estamos y en las preocupaciones que tenemos, ofrece tu ayuda a alguien y obtendrás un poco de distancia. Fíjate en la cantidad de gente que hay en el mundo, que comparada contigo, tienen problemas mucho más serios que lo que tu estás valorando. La comparación nos ayuda a ponernos en nuestro lugar y a saber valorar lo que tenemos.
    • Mírate al espejo y sonríe. Simplemente el movimiento de los músculos que intervienen en una sonrisa, es suficiente para mejorar tu estado de ánimo. La sonrisa activa los puntos de presión en ambos lados de la boca, que disparan buenos sentimientos. Así que hasta una sonrisa falsa, ayuda!! Sonreír aunque no tengamos motivos, hace que nuestro humor cambie inmediatamente y nos sintamos bien.
    • Preocúpate lo justo. Estar constantemente preocupándonos de nuestros problemas y errores muchas veces nos hace un flaco favor. En vez de seguir dándole vueltas al problema centremos nuestra energía en buscar las posibles soluciones.
    • Disfruta de las pequeñas cosas. Una canción que de repente suena, dar un paseo por la playa o sentir el calor del sol pueden ser algunas de esas pequeñas cosas que todos tenemos a nuestro alrededor y que nos hacen felices pero que a veces no valoramos.
    • Rodeate de gente positiva. Disfrutar de nuestros amigos y conocidos pasando ratos agradables y divertidos. Intenta no intervenir en conversaciones que critiquen a otras personas, si hablas de alguien que sea para ensalzar sus puntos fuertes y virtudes.
    • Deja fuera el rencor. Si alguien nos ha hecho daño, lo mejor es hablar y explicarle nuestra decepción y cómo nos sentimos por su comportamiento. No es bueno esperar a devolverle el golpe, esto nos genera demasiados sentimientos negativos y no nos permite pasar página.

Canciones que mejoran tu estado de ánimo y te pondrán de buen humor

Cuando estás mal, lo peor que puedes hacer es escuchar música triste o melancólica, porque te podrás peor, escucha música alegre, que te motive, lo mejor que puedes hacer es grabarte un CD para estos momentos, con canciones con letras positivas, de amor y alegría, así cuando te sientas mal, enchufas el CD y te pones a cantar, en pocos minutos tu estado de ánimo habrá cambiado.

Hemos recopilado la mejor playlist de canciones que suben el estado de ánimo

Ya hablamos hace un tiempo del poder de la música en las emociones ya que una canción puede transportarte rápidamente a un estado de ánimo determinado, te transforma completamente, consciente o inconscientemente. La música modifica estados de ánimo, eleva la energía o la baja. Te genera risa o te genera tristeza y/o llanto, relajación, etc.
Cómo sabes, ciertas canciones o estilos musicales te generan más energía y así varían tu estado de ánimo elevando tu fuerza y dándote motivación y alegría, igual pasa al contrario determinadas canciones trasladan a acontecimientos de tu vida que tristes.

Nombre de la canción Artista Enlace al videoclip
Vive la vida Coldplay https://www.youtube.com/watch?v=dvgZkm1xWPE
Happy Pharrell Williams https://www.youtube.com/watch?v=y6Sxv-sUYtM
It´s a beautiful day Michael Bublé https://www.youtube.com/watch?v=5QYxuGQMCuU
Canción optimista Indras https://www.youtube.com/watch?v=AtdC4SAr30k
It´s my life Bon Jovi https://www.youtube.com/watch?v=vx2u5uUu3DE
Color esperanza Diego Torres https://www.youtube.com/watch?v=Nb1VOQRs-Vs
The best day of my life American autors https://www.youtube.com/watch?v=Y66j_BUCBMY

Pero quiero que participéis en esta entrada, espero que dejéis vuestros comentarios sobre con cuál os quedáis para subir vuestro estado de ánimo, ¿preparados?, entonces empezamos!
Y tu…¿Cómo piensas enfocar la vida?

Hasta el próximo día!

4 comentarios
    1. Gracias por seguirme. Me alegro de que te sirvan para llevar una vida más agradable, no vale la pena estar tanto tiempo enfadados. Un abrazo

    1. Totalmente Judit, de esa gente hay que absorber lo mínimo posible y rodearnos de gente que te ayuda a sentirte mejor, Un abrazo

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