Compañeros de trabajo toxicos: 7 técnicas para lidiar con ellos

companero que te cae mal
Foto original: Freepik, Compañeras de trabajo tóxicas

Todos hemos hemos tenido que lidiar alguna vez con compañeros de trabajo tóxicos, aquellos que se encuentran cargados de negatividad, agresivos y que de alguna manera afecta a sentirnos a gusto en el puesto de trabajo e indirectamente a nuestro trabajo y estado de ánimo. Si en ocasiones, no sabes como afrontar estas situaciones hoy vamos a saber como actuar frente a ellos…¿Te interesa?

Ya sabes, que es una ley no escrita que en la mayoría de los empleos, sea cual sea tu posición o sector tendrás que convivir con diferentes tipos de personas. No todas serán de tu agrado, incluso algunas pueden obstaculizar tus tareas, no obstante, puedes obtener más cosas positivas si consigues enfocarte en ti mismo y aceptas que es parte de la vida laboral y que, de esto también sacarás un aprendizaje.

Aprender a sobrellevar estas situaciones es fundamental para no amargarte, ya que, el trabajo es uno de los lugares donde más tiempo pasas a lo largo de tu vida, y para no llegar al extremo de tener que cambiar de trabajo con tal de no sufrir esos ataques, críticas, descalificaciones o incluso agresividad.

Ten en cuenta que cuando estos comportamientos son recurrentes y van enfocados a provocar tu marcha del puesto de trabajo, puedes estar sufriendo mobbing y es imprescindible que lo denuncies.

ambiente de trabajo y compañeros tóxicos

¿Cómo saber si estás en un ambiente de trabajo toxico?

Estas conductas van a ayudarte a reconocer a un compañero de trabajo tóxico:

Atacan. Se comunican con una persona con el objetivo de dañarla. Acusan a otra persona, de manera física o moral, de algún hecho falso, que puede afectar a su honor, dignidad o reputación. En ocasiones, se pueden usar insultos.

Descalifican. Puede ser personal o profesional, y suele ser generada por envidias y/o inseguridades, aunque, a veces, se trata de que son intolerantes a las personas distintas.

Son agresivos. Provocan distintas acciones que pueden manifestarse con intensidad variable, incluyendo desde la pelea ficticia o «bromas» hasta los gestos o expresiones verbales duras e hirientes. Implica provocación y ataque.

Mobbing: Situación en la que una persona ejerce una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y recurrente, y durante un tiempo prolongado, sobre otra persona o grupo, con la finalidad de destruir las redes de comunicación de la víctima/s, destruir su reputación, perturbar la realización de su trabajo y lograr que finalmente acabe abandonando su puesto laboral.

Tipos de compañeros de trabajo tóxicos

A continuación, te ayudamos a identificar a los principales tipos de compañeros de trabajo tóxicos:

  1. El protagonista. Es una persona que se adueña de las conversaciones en juntas y reuniones, impone sus puntos de vista y critica los de los demás. Tiene un alto sentido de competencia y no tiene escrúpulos para actuar con alevosía para lograr sus objetivos.
  2. El chismoso. Es posible que hayas conocido a un compañero de trabajo cuya principal actividad parece ser difundir información sobre otras personas. En ocasiones actúa como «espía oficial» del jefe o supervisor o de otros compañeros y le gusta informar de detalles irrelevantes o información que perjudica a otros.
  3. El sabelotodo. Es una persona con un nivel de inteligencia alta y una gran cantidad de conocimiento. No suele escuchar las opiniones de los demás y descartan las ideas de otros fácilmente.
  4. El bomba. Tal como su nombre lo indica, es una persona sumamente explosiva que tiende a expresar sus frecuentes rabietas emocionales de forma escandalosa y algunas veces agresiva. Les cuesta trabajo controlar su enfado y frecuentemente pueden pagarlo con otros.
  5. El que cree saberlo todo. Esta persona no tiene un conocimiento extenso sobre todo tipo de temas, pero busca constantemente el reconocimiento y atención intentando que otros piensen que son extraordinarios, por lo que suelen hablar mucho y en voz excesivamente alta.
  6. El negativo. Es aquel compañero que siempre está desalentando al equipo, ve el lado negativo de cada situación y aunque no da propuestas nuevas, tiende a rechazar todas las propuestas por sus errores potenciales.
  7. El manipulador. Uno de los más astutos y nocivos. La mayoría tiene una excelente relación con su jefe o Recursos Humanos. Posee la capacidad de llevarse a la gente a su terreno y conseguir sus objetivos cueste lo que cueste.
  8. El víctima. Es aquella persona que siempre se queja del mundo y siempre siente frustrados sus esfuerzos, por lo que deja de actuar y simplemente se dedica a lamentarse por aquello que considera irremediable.
  9. El juez. Suele ser perfeccionista y por ello se convierte en un crítico imposible de complacer, establece normas inalcanzables y luego juzga a los demás por no cumplir con ellas.

¿Qué puedes hacer para lidiar con ellos?

Tener que convivir con diferentes tipos de personas es una ley natural. Siempre va a pasar que con algunas tengamos más empatía y con otras no, sin embargo, en el terreno laboral puede convertirse en un gran problema, ya que a veces tendremos que saber sobrellevar la relación con compañeras de trabajo falsas, o incluso compañeros de trabajo insoportables, como ya hemos visto.

¿Cómo pasar de un compañero de trabajo?

Aquí tienes algunas ideas para empezar a sentirte más fuerte ante ese compañero de trabajo que no soportas:

Averigua su naturaleza

Antes de enfrentarte a un compañero de trabajo toxico es necesario entender cuáles son sus comportamientos y qué busca lograr con ellos. Los tipos que hemos comentado en el apartado anterior podrán ayudarte.

Nunca empieces a hablar con una actitud negativa.

Empezar un diálogo con una actitud agresiva nunca te llevará a buen puerto. Lo mejor es que encares cada charla como una oportunidad ideal para compartir ideas e intercambiar opiniones con el resto de tus compañeros.

Intenta empatizar con la realidad de la otra persona.

Nunca sabemos lo que está viviendo la otra persona, por lo que, antes de increparle por algo debes ponerte en su lugar e intentar comprender la situación en la que se encuentra. Si logras entender esto, tu reacción frente al problema será sumamente diferente.

Párate un segundo a pensar si eres tú el problema.

Siempre es más sencillo echarle la culpa al resto, pero prueba a ver que pasaría si por un segundo evalúas la posibilidad de que el problemas seas tú. Analiza cuál ha sido tu actitud con la otra persona a lo largo del tiempo, ya que, puede ser clave para entender por qué tenéis problemas de relación.

Neutraliza tus emociones.

Tal vez es esta la parte más difícil del proceso. Es normal sentirse agredido cuando un compañero de trabajo tiene un comportamiento grosero o hiriente, sin embargo, la clave para poder responder a la situación es proteger tu autoestima y no permitir que esa persona te haga perder el control de tus emociones.

Evita quejarte con los demás.

En lugar de hacer de tu problema una bola de nieve compartiendo con cada compañero lo mucho que te enfada la actitud del “compañero tóxico” lo ideal es afrontarlo en persona y de forma directa.

Aporta diferentes alternativas para solucionar el problema, qué sean beneficiosas para ambos.

Cuando la justificación que tienes para algo que no te gusta es un simple “porque sí”, puede que la otra persona no te tome demasiado en serio. Lo mejor es que tengas buenos argumentos para explicar tus razones, además de distintas propuestas para darle solución.

¿Tienes algún compañero tóxico? ¿Cómo te sientes cuando estás con él/ella?

Hasta el próximo día!!

27 respuestas

  1. Agradezco la publicación es de gran ayuda! En mi caso me pasó que con mi compañera se formó una amistad pero cada vez que puede lleva sus problemas a lo laboral, deja de hablarme, me bloquea, me contesta mal y así se da hace años! La verdad es que no aguanté más y hablé con mi jefe para el si podía cambiar de sector, la realidad es que no tuvo éxito mi pedido y me dijo que era mi culpa por no poner limites, la realidad es que cada vez que quise poner límites tenía amenazas de que sibte pones en mi contra vas a sufrir vos y un montón de barbaridades más, hablando y mandándome mensajes tirando abajo mi vida personal en todos los sentidos de mis amigos de mis parejas, de mi familia etc, en fin decidí hablar, exploté, a todo esto fui sincera con ella y le dije que había solicitado cambio de sector y lo que recibí fue que me hiciera hacer sentir culpable por haber hablado, que la decepcione y no se cuantas cosas más la verdad estoy pensando en renunciar porque ya está afectando mi salud…

    1. Estas hablando de una persona que es manipuladora y narcisita. Nunca va a reconocer lo que hace y cambiarla no depende de ti, lo único que puedes hacer es aprender a ser independiente de ella, centrarte en tutrabajo y en el resto de compañeros que te hagan sentir bien, poco a poco, al observarla menos, no juzgar su comportamiento ni ppretender cambiarla aprenderás a ignorarla y encontrarás paz mental. En terapia podemos ayudarte a enfoccar mejor la situación y aprender herramientas de crecimiento personal quue te ayudarán a relacionarte mejor con personas así. Por otra parte te recomiendo que leas mi libro «no creas todo lo que piensas» que te ayudará a localizar los pensamientos que te generan tanto malestar y aprenderás las herramientas para superarlo y llevarlo de otra manera. El libro puedes adquirirlo en esta web en la página principal. Un abrazo

  2. Estoy viviendo una situacion con una compañera toxica, al leer tu contenido me ayuda a entender y como ya de una vez poder controlar los malos momentos que me ha hecho pasar, el problema es que mi Jefe sabe como es ella y siempre la defiende para complacerla!!! una de las cosas que me molesta es que yo soy hasta un puesto mas alto que ella… y quiere darme ordenes como si fuera mi jefa… se cree juez y parte» hasta llegar al punto de «perturbar la realizacion de mi trabajo» ….pero ahora seguire el camino de la Ley. Mi jefe se presta a estar con esa bola de nieve.

    1. Muchas gracias por tu comentario. Lo que está en tu control es tu comportamiento y no lo que hacen los demás por lo que tendrás que centrarte en ello. Para conseguir más seguridad en tí misma y recuperar tu rol en la empresa tendrás que empezar a entrenar tu asertividad. En nuestro blog tienes algunos artículos que pueden ayudarte y mi libro «no creas todo lo que piensas» también te ayudará a entrenar las herramientas que necesitas. Puedes adquirirlo desde esta web en la pantalla principal. Un abrazo

  3. Tengo una compañera de trabajo que está todo el día criticando y hablando mal de absolutamente todo el mundo. No hay manera de cambiar de tema, todas sus conversaciones son hablar mal de los demás a las espaldas, y estoy segura de que cuando no estoy lo hace también de mí. No le contesto ni le sigo el tema pero como estamos solas en un despacho, está todo el día con lo mismo y ya no sé que hacer para que deje de estar todo el día criticando y diciendo cosas negativas. Es agotador estar todo el día con alguién así, a quien todo lo que hacen los demás le parece mal y que no deja de criticar, aparte de inventarse cosas sin ninguna prueba.

    1. Buenos días Jessica y completamente de acuerdo de que es agotador tener cerca a alguien así. Te recomiendo que seas más asertiva con ella, seguramente no le dices tu opinión por miedo a que haga lo mismo contigo, es decir, que te critique. Deja de temer esto y sé firme, puedes decirle de la mejor manera posible que ese tipo de comentarios no van contigo, por ejemplo, «entiendo que de alguna manera te haga sentir bien quejarte de esto pero es algo que no puedes cambiar o no depende de ti, to preferiría hablar de otras cosas que si dependen de nosotras y que son más positivas». Espero que te sirva. Un abrazo

  4. Hola estoy muy agradecida de haber leído esa información
    Mi situación me tiene al borde de la relación, yo convivo con un equipo super tóxico algunos de ellos tienen todos esos perfiles otros no
    Soy la que tiene menor edad de todos ellos, al igual que experiencia, todos hacen menos mi trabajo y juntos viven burlándose constantemente de mi. Hacen personal el hecho de la religión ya que soy la única de religión distinta a la de ellos y siempre hacen mención de eso
    La más adulta tiende a hablarme y gritarme como si fuera hija de ella
    Luego la otra señora siempre vive menospreciando mi labor hace constantes comentarios burlistas sobre mi desempeño, vive hablando en mal a mis espaldas con la jefa de tienda que es la señora mas adulta, el otro compañero es hombre y siempre vive poniendo queja con el jefe ya que yo intento defenderme y no permitir que me menosprecien, a eso el le llama que me revelo, la empresa tiene tres tiendas nadie más tolera a estos compañeros no se me da la oportunidad tampoco de cambiarme de tienda porque nadie más los aguanta yo estoy a nada de renunciar
    Porqué la indiferencia con la que me tratan es muy grande y la verdad eso me afecta muchísimo hasta me genera constantes dolores de cabeza. Por favor necesito mucho de sus ayuda, no quisiera huir si no con sabiduría enfrentar está situación y saber hacerme respetar ante ellos porque a mí ninguno de ellos me trata con respeto
    Por favor ayuda

    1. Buenos días Reyna, siento mucho que te sientas así y que te traten de esa manera. Cuando no puedes cambiar el entorno tendrás que cambiar tu, tu manera de tomarte las cosas que te hacen y eso está en tu control. En nuestro centro ayudamos a qué las personas no se sientan víctimas de sus circunstancias y que cojan las riendas de su vida ya sea, llevando la situación de manera distinta o tomando decisiones incluso de dejar el trabajo. Te recomendamos que busques un psicólogo cognitivo-conductual que te ayudará a tomar la decisión o puedes leer nuestro libro «no creas todo lo que piensas» que puedes comprar desde esta web para identificar esos pensamientos limitantes y entrenar las herramientas que te propongo. Un abrazo grande

  5. Hola,
    Hace unos cinco años que trabajo con un grupo de personas que muchos de la empresa consideran tóxicos. He mirado muchos programas de psicólogos con consejos. Me gustaría saber si he hecho bien lo que he hecho. Estoy trabajando con un grupito que son amiguitos entre ellos, que no significa que tengan un concepto de amistad sana. Uno de ellos, hombre casado empezó a soltarme bromitas en plan » dime que sí», continuamente con comentarios que no me hacían sentir bien. Otra compañera me decía que sufría mucho por su situación en casa y al final tuve que pedirle perdón y yo no entendía por qué me manipulaban tanto qué tenía que ver yo con esta gente, por qué tenía que ir a sus cenas, reuniones fuera de horario laboral. Recuerdo cuando fuimos a un congreso y en una noche en el hotel mi compañero vino a mi habitación y a la mañana siguiente mi compañera quería ir a mi habitación y saber donde estaba con la excusa de pasta de dientes que se le olvidó en casa. Yo no entendía por qué yo no podía elegir con qué compañeros ir a cenar, tomar algo en mi tiempo libre. Cada vez más intentaba salir del grupo donde me controlaban, ni siquiera eran mis jefes, llegó a un extremo con las vacaciones que no podía optar por una opción aceptable para mí. Hablé con todos los jefes y me dieron sus conformes por separado, y le dije a mi compañera, mira aquí lo tienes. Lo curioso que tomé ruta propia teletrabajando, sacando el trabajo, atendiendo todo lo del trabajo pero sin dar cuerda a las confianzas, cualquier aumento de poder sobre mí y mi pareja. Cada vez aparecían más personajes añadidos del mismo grupito que llamaban para saber más, si estaba enamorada de mí pareja, si quería quedarme embarazada. Poco a poco no respondía los chats tóxicos, salí de todos los chats laborales, privados de WhatsApp todo lo que creaba mi compañera. Tuve un punto a favor que la parte de la empresa se vendió y nos iban a recolocar a todos. Es decir. El grupito iba a desaparecer. Era duro ser una persona tranquila y pacífica y verme en grupos agresivos, conflictos creados por celos i envidia. No sé si lo he hecho bien y he quedado como alguien asocial, pero realmente no podía continuar así. Gracias

    1. Buenos días Tena, lo primero felicitarte porque hay que poner límites y tus los has puesto. Bien hecho!! Seguro que tu valentía ayuda a que otras personas también se sientan capaces de hacerlo, no se puede tolerar que algunas personas nos traten así y los que tenemos que poner esos límites somos nosotros. Un abrazo

  6. Hola buenas,

    En mi caso tengo una compañera que me ataca, intenta menospreciarme, quita valor a lo que hago delante de compañeros, siempre crea conflictos de cosas banales, me siento atacada, intenta quitarme trabajo, me hecha en cara cosas que yo no hago, intena siempre quedar por encima de mi, pero siempre lo hace de tal forma que la demás gente no se entera, habla con mi compañera de cosas que la molestan de mi y luego las dos vienen a recriminarmelo, me siento muy agobiada y en muchas ocasiones he pensado dejar el trabajo pero necesito el dinero, y no puedo decírselo al de RRHH o a mi jefe por que me echan a la calle y siento que crearía más mal rollo del que hay, a parte de eso siento que hay un favoritismo especial con ella. Al final siempre asumo yo todo y siento que no puedo más.

    Muchas gracias por escucharme,

    Un abrazo!

    1. Muchas gracias por tu testimonio Laura. Tienes que aprender a ignorar a esa persona y no focalizar tanto en lo que hace o deja de hacer. Nuestro libro no creas todo lo que piensas puede ayudarte a enfocar las situaciones de manera diferente. Un abrazo

  7. Que hacer cuando tú compañera de trabajo no para de hablar de sus hijas (25,30 años)
    Me agota
    Guía el tema de conversación con otras personas sobre sus hijas y ya estas personas también empiezan a hablar de los suyos.
    Yo no tengo hijos , será que no les entiendo

    1. Muchas gracias por tu comentario. Vas a tener que ser más asertiva y decirle lo que piensas. No es que no lo entiendas sino que igual ella no se da cuenta. Dile como te hace sentir al hablar siempre de lo mismo y dependiendo de su reacción valora la relación que quieres tener con esa persona. Si le importas pondrá de su parte y será más equilibrada en sus conversaciones. Un abrazo

  8. Mi convivencia es difícil, soy la única mujer, con reducción de jornada, entre personal bajamente formado, ademas estoy desplazada desde una sede central, y aunque mi superior me valora y tengo tareas bastante especificas, hay conflictos,ya que en opinion de mis compañeros soy la privilegiada;ademas uno de los compañeros intenta crear confrontación con comentarios negativos sobre mi trabajo, pero después en mi presencia es correcto. Siempre se están criticando entre ellos, y echan por tierra el trabajo de los demas, y el he ho de ser mujer también sirve para cuestionar todo lo que hago.
    En fin….

    1. Muchas gracias por tu respuesta. Es muy complicado trabajar en un ambiente de trabajo tan desagradable y es una pena que haya personas que vivan así. Tienes que aprender a ignorarlos, tu tienes el control de que esas cosas te afecten o no. Un abrazo

  9. Hola buenas tardes.
    yo tengo el problema en mi trabajo de la comunicación trato de ser comprensiva pero solo ellos se aferran a no querer apoyar solo son ellos y ellos, estoy en un tercer turno en el nocturno y muchas cosas no me entero por que pues como sabrán somo los olvidados del 3°, y frustra mucho por que siempre tengo criticas que no hago nada cuando en realidad me cargan mucho trabajo como administrativo ya que los de primer turno según no tienen tiempo y pues siempre me dejan todo muy vago y cuando lo hago me dicen que siempre esta mal. no saben trabajar en equipo.
    me tratan como la que no sabe, si soy joven pero aprendo rápido y ellos solo hacen sentirme para bajo.

    1. Muchas gracias por tu comentario. Es muy difícil trabajar en un ámbiente aversivo en el que la falta de compañerísmo falle pero en tu mano no está que ellos cambien pero si puedes tu enfocar las cosas que pasen de manera distinta. En el blog encontraras varios artículos para conseguirlo y en mi libro «No creas todo lo que piensas» la clave para conseguirlo de manera definitiva. Un abrazo

  10. Mi situación laboral es muy tóxica tengo una compañera que habla por detrás de mi,tengo pruebas que lo verifican,ella piensa que no lo sé pero yo también actúo como si no pasara nada! No me puedo permitir el lujo de perder mi trabajo pero sé que mi superior está conforme con su labor y mi desempeño se ha reducido a la mitad desde que ella está ahí!es una situación muy difícil de llevar!

    1. Actuar como si no pasara nada soólo te va a crear más malestar, entrena ser asertiva y pon límites. En nuestro blog tienes un test que puede ayudarte a ver cuál es tu estilo de comunicación y te recomendaremos algunas lecturas que van a ayudarte a empezar el cambio. En mi libro «No creas todo lo que piensas» también encontrarás muchas técnicas de asertividad que te ayudarán a conseguir mejorar mejor estas situaciones laborales y vitales. Un abrazo grande

  11. Buenas tardes, tengo ese problema. Me llama la atención los diferentes tipos de personas que se muestran, pues a la persona que me refiero tiene todos los tipos juntos. Tengo una categoría profesional superior a ella, es decir, yo soy su responsable y tiene una actitud que no puedo entender. Intenta hacer mi trabajo sin cobrar por ello, llama a mi jefe teléfonicamente cuando yo no estoy para hablar de cuestiones que tengo yo pendientes con él y forman parte de mi tarea. Es la típica pelota,vaya. Luego pierde las formas con las compañeras, hay otra compañera que se deja mucho llevar y la manipula bastante, cosa que noto que esa persona le afecta negativamente a la relación en el equipo. Tiende a levantar la voz y creerse mejor que nadie. No se como solucionarlo, es diariamente una negatividad en todo increíble, comenta mucho con el equipo que nos quedaremos sin trabajo y muchas más cosas negativas. Y en cada momento esta hablando mal de la una y de la otra. Es algo que no puedo solucionar con mi superior dado que la tienen como la que más, como he dicho antes, es excesivamente pelota. Y no es algo que yo pueda hacer que cambie su actitud porque es su carácter, una persona muy malhumorada. A todo esto, trabajamos cara al público. No veo solución, intento que no me afecte pero el ambiente de trabajo es muy negativo. Su productividad está por debajo del resto de compañeras y no me es posible despedirla, que con eso se acabaría el problema.

    1. Hola ! Gracias por su artículo, sirve de ayuda ver que algunas personas no estamos solas en esto. Yo llevo sufriendo esta situación ya durante 8 meses. Tengo una compañera de trabajo que es así (tiene todos los perfiles que describen) y la verdad es que la situación a diario se hace insoportable. Somos un equipo de 4 chicas y todas somos conscientes de la situación, el jefe no hace nada porque dice que a pesar de todo ella «saca el trabajo». Es difícil porque estamos de cara al público y hay que saber disimular el malestar de cara a los clientes. Ella siempre intenta descalificar a las demás y nuestro trabajo, intenta quedar por encima y le hace la pelota a mis jefes en extremo. Mi superior dice estar harta de ella y delante de nosotras se queja mucho, pero luego cuando están ellas en turno hacen como que son «amigas», en definitiva el ambiente laboral es muy tóxico. Podrían darme algún consejo por favor ? He pensado irme muchas veces pero tanto mis compañeras como yo tenemos miedo pues la situación económica por la pandemia no es fácil y el mercado laboral está cada día peor. No sabemos qué hacer. Muchas gracias

      1. Muchas gracias por tu testimonio. Entiendo la situación tan complicada por la que estas pasando, no es justo que tengas que dejar un trabajo por una única persona, así que céntrate en las personas que realmente valen la pena, siéntete orgullosa del trabajo que haces y de tu atención a los clientes e ignora a esa persona que no es buena compañera. En tu mano está que te afecte lo que hace o no, tú eliges. Un abrazo grande

  12. Tengo compañeros con esas características, hasta que llegó el manipulador que se puso en la bolsa a los jefes y después a los compañeros para hacer que me salga del trabajo, lo que busca es seguir vendiendo facturas para clientes que burlan al SAT, afectando mi reputación y mi trabajo. Es muy difícil trabajar con la violencia y la agresividad de los compañeros.

  13. Este tipo de problemas es un verdadero mal,con repercuciones nocivas en el rendimiento laboral y colectivo. La empresa sufrira negatovamente y la productividad se verá afectada gravemente.
    Tanto e la emprrsa privada,como en la de empleo público, se vuelve un verdadero virus de negstividad productiva.
    Por eso esnecesario identificar el mal,y si se puede,practicar un tipo de medicina preventiva contra el mal. O dr lo contrario fumigar el foco contaminante pars erradicarlo.

    1. Muchas gracias por tu comentario Francisco, tienes razón en que es un verdadero mal y no ayuda a estar a gustó en el trabajo. Un abrazo

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